Esforço físico só em horários especiais Quando o dia estiver muito quente, reduza a carga de exercícios. Jogar, correr ou caminhar na praia somente de boné ou chapéu e quando o sol permitir. Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração Esses lugares são propícios para a transmissão de conjuntivite e outras doenças. Evite coçar os olhos e lave bem as mãos e o rosto depois de frequentar locais muito cheios de gente, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas públicas. Use preservativo O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo, mas na época de festa é importante manter a consciência. Cuidados com vasinhos de água e calhas Atenção especial ao mosquito Aedes aegypti, transmissor da dengue. Os vasos de plantas devem ser preenchidos com areia. As garrafas devem ser armazenadas com a boca para baixo, as calhas devem ser desobstruídas e as caixas d’água precisam ser mantidas fechadas. Cuidado com o sol Evite sair nos horários em que o sol estiver forte, das 10h às 16h (11h às 17h no horário de verão). Prefira sair de manhã ou ao entardecer. Ao tomar sol, use filtro protetor. O sol pode provocar insolação e desidratar o corpo, além de grave risco de câncer de pele. Prefira alimentação leve No Réveillon e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração. Modere o consumo de bebidas alcoólicas Além do grande risco de acidentes, as bebidas alcoólicas aumentam os registros de agressões e brigas. Se beber não dirija. Quando a ressaca chegar, tome muito líquido como chás e sucos de frutas Use roupas leves O calor é forte nesta época do ano. As roupas apertadas, “pesadas” e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo. Use roupas claras e de tecidos leves. Beba água Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recupera sais minerais e sais. Cuidado com insetos Leishmaniose, febre amarela e malária são doenças que podem ocorrer em pessoas que adentram matas fechadas. Evite caminhadas ecológicas sem proteção contra picadas de insetos. COM INFORMAÇÕES DA FOLHA ON LINE